倒着走锻炼腰背肌的原理（腰背肌锻炼的十种方法）

倒着走锻炼腰背肌原理：倒着走时，人体的腰背部会微微后仰以保持身体的稳定性。此时腰背肌肉也处于相对绷直的状态从而起到锻炼腰背肌肉的作用，同时也减少了腰背部肌肉对腰椎间盘的挤压。