1、穿好鞋子，从鞋带的两端开始调整长短，保持两端长度相同。
2、把鞋带折成中间对折，把折好的部分固定在鞋舌上。
3、将鞋带穿过鞋带孔，然后从内侧穿过第一个孔，再从外侧穿过第二个孔，依次穿过所有的鞋带孔。
4、穿过最后一个鞋带孔后，将鞋带拉紧，然后把鞋带交叉，将右侧的鞋带穿过左侧的鞋带。
5、将交叉的鞋带一端向下穿过上方的鞋带，然后从内侧穿过鞋带孔。
6、拉紧后，再将交叉的鞋带另一端向下穿过上方的鞋带，穿过内侧的鞋带孔，最后拉紧。
这种系带方法在运动时可以很好地固定鞋子，增加稳定性。
系鞋带的时候系紧一点，打两个结
