是爬楼梯减肥和跑步两者都能够起到减肥的辅助效果，因为这两种都属于一种运动，通过运动以后能够增强皮下脂肪燃烧，对于减肥有着明显的帮助，但是需要通过长时间坚持运动的方法才能够看到明显效果，而且还应该配合饮食，多吃清淡的咸咸水果蔬菜增加人力饱腹感，可以减少主食摄入，也可以起到辅助减肥作用。
跑步
跑步比爬楼梯减肥更快。跑步是全身性的运动,而爬楼梯只是针对腿部的减肥方法,所以要根据患者的减肥需求所定,如果是全身减肥可以选择跑步,
如果只是腿部比较肥胖,可以选择爬楼梯减肥。而且在选择跑步或者爬楼梯的时候,一定要定时定量坚持下去才会有效减肥。
