如果你是第一次去健身房练腹肌，以下是几种可能需要用到的东西：
1. 健身服装：穿舒适、透气的运动服装，以保持身体干燥和舒适。
2. 运动鞋：选择一双合适的运动鞋，为脚部提供足够的支撑和缓冲，同时也可以避免滑倒等意外情况。
3. 训练垫：在地上放一个训练垫，这样可以避免躺在硬地面上让身体不适，同时也能保护脊椎。
4. 器械：如果你计划使用器械锻炼腹肌，可以按照健身教练的指导，选择合适的器械。比如常见的仰卧起坐板、瑜伽球、滑轮器等。
5. 毛巾和水壶：随身携带毛巾和水壶，可以在训练中时刻保持身体清爽和水分补充。
6. 个人识别卡：有些健身房会发放个人识别卡，刷卡进入健身房。如果你去的健身房需要这样的卡，记得随身携带。
最重要的一点是，要听从健身教练的指导，遵循正确的训练方法和姿势。
