当宝妈心态崩溃时，可以尝试以下调整方式：
1.寻求支持，与亲友交流分享感受；
2.寻找放松方式，如冥想、瑜伽等；
3.合理安排时间，给自己留出休息和放松的空间；
4.寻找解决问题的方法，如与伴侣共同分担责任；
5.培养自己的兴趣爱好，保持个人身份和独立性；
6.寻求专业帮助，如心理咨询。重要的是要认识到自己的情绪，接受并尊重自己的感受，以积极的态度面对困难，并寻找适合自己的调整方式。
建议采取以下措施来应对情绪崩溃：
1. 寻求专业帮助：如情况严重或持续时间较长，应及时寻求专业心理医生或妇产科医生的帮助，依据具体状况评估是否需要药物治疗或心理治疗。
2. 保持良好的作息及饮食：保持充足的睡眠，确保营养均衡的饮食，避免过高的生活压力，有助于调整身心。
3. 进行适量的运动：适当的运动可以调节身体机能，增加身心愉悦感，缓解紧张情绪。如散步、瑜伽等都是很好的选择。
4. 增加社交互动：与朋友、亲人分享产妇的心情和遭遇，寻求支持与帮助。参与社区活动，结交有类似经历的人可以帮助产妇感受到更多的关爱与陪伴。
5. 学习育儿知识：有效地掌握育儿技巧和知识，降低抚养孩子的压力和不安感。
6. 分担家务和育儿责任：家庭成员和伴侣应给予产妇更多的关心和支持，分担家务和育儿任务，降低产妇压力。
