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腿部肌肉拉伸的方法(腿部内侧肌肉拉伸的正确方法)

腿部肌肉拉伸的方法(腿部内侧肌肉拉伸的正确方法)

更新时间:2024-12-09 11:45:10

腿部肌肉拉伸的方法

正压腿。正面站立把左脚跟搁在与髋高的栏杆或者桌面上,双脚保持绷直,膝关节不能屈曲,上身向前俯,尽量用下巴去碰左脚尖,一般做4个8拍,换右脚同样操作。或侧压腿。对面站立,把左脚跟宽高的栏杆或者桌面上,双脚保持绷直,膝关节不能屈曲,上身侧屈尽量用右手触碰左腿尖。做4个8拍后,换右脚同样操作。

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