冬季是晨练好还是晚上锻炼好（冬天早上几点锻炼是最佳时间）

晨练好。

晨练能够迅速唤醒身体，提高代谢率，从而帮助身体消耗更多的热量。

尤其是在睡眠过程中，人体的代谢率会降低，晨跑可以有效地提高代谢水平，有利于减肥和保持身材。