每天养成好的生活习惯，定点儿睡觉，比如说每天晚上10点入睡 提前十分钟，就得躺下把 一天的工作，在、头脑里过一遍电影 总结一下当天的工作，然后想一想明天又是展新的一天，把今天的烦恼都丢掉，闭上眼睛想一下美好的未来，这样养成习惯，身体的生物忠到点进入了梦乡
要想快速睡眠，可以使用决明子的枕头，决明子具有安神、促进睡眠的作用。其次也可以在睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。另外睡前可以听一些放松的轻音乐，也是有助于睡眠的。另外睡前喝一杯热牛奶，放一些松弛神经的音乐就可以快点入睡。 泡一下脚让血气循环，也可以助睡眠。
