普通人体能训练方法（十个基本体能训练方法）

普通人体能训练，体能训练的话，主要是以耐力和爆发力为主，耐力可以通过长时间多组数的有氧运动可以提高，而爆发力可以通过杠铃深蹲以及哑铃硬拉来提升。