跑步乳酸阈区是什么意思（跑步乳酸阈值对照表）

跑步乳酸阈区的意思是指在进行有氧运动，如跑步时，肌肉产生乳酸的速度大于排出乳酸的速度的临界点。

当你在高强度运动时，肌肉需要更多的能量，此时会产生乳酸。乳酸的积累会导致肌肉酸痛和疲劳感。

乳酸阈区是指你的身体在运动中能够保持乳酸积累在可控范围内的运动强度。

在乳酸阈区内进行训练可以提高你的耐力和有氧能力。一般来说，乳酸阈区的运动强度为你最大心率的70%到85%之间。

通过在乳酸阈区内进行训练，你可以逐渐提高你的耐力水平，延缓乳酸积累的速度，从而延长你的运动时间和提高运动效果。