健身上大重量有什么用（健身大重量好还是小重量效果好）

上大重量的主要好处在于增强肌肉力量和质量。通过挑战肌肉的极限，身体逐渐适应并逐步增强肌肉纤维的数量和大小。

这不仅可以帮助增加肌肉质量和体重，同时还能提高身体的代谢率，从而消耗更多的热量，促进脂肪的燃烧和减脂。

此外，上大重量还有助于提高身体的稳定性和平衡能力，增强骨骼和关节的健康，预防运动损伤，提高整体身体素质和健康水平。