棍总长=手升直举过头顶的长度，约等于 身高+40—50CM。
链长=一握，也就是一个拳头的长度，每节= 总长/3，余数加到中间那根棍上。
总长度应以自身直臂中指指尖到肩头长度，最常见的尺寸长60~80cm区间内，两端鞭节的直径在1cm~3cm，中间一节可略细于两端。
三节棍全长等于习者直立直臂上举至手指尖的高度，而民间武师的三节棍有“伸开一丈”之说。因而放开使用如同长器械一般，可作远距离击打。折叠则是一短棍，约同臂长，携带十分方便，常作自卫防身的随身之物。总重量应该是不要超过3kg。
扩展资料：
三节棍的使用方法有劈、抡、摔、打、盖、扫、截等。要求演练时棍法、步法、手法、腿法及身法紧密协调配合。三节棍的特点是快速灵活，变幻多端，刚劲有力，招法奇特。
三节棍的使用特点：
三节棍三节皆能持握又皆可使用。舞起来三节相互转换，方法多变，远近兼顾、软硬兼施，动作凶猛敏捷，气势逼人。因而练习时两手持握一定要稳中有活，活中有变。初学时先逐动逐法习之，从中掌握每种方法的操持要领、运动规律、发力特点。
个人认为， 三节棍 没有一个比较固定的尺寸，因人而异，关键是自已用得合手，不过170的身高，用180的棍子的确短了点，我以为用你至少要用2米以上的舞起来才威风
