包括以下几个方面：
食物多样，谷类为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果；
保证吃好早餐，吃饱早餐；
少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入；
每日饮奶和喝 6-8 杯水；
积极户外活动，保证睡眠时间。
以下是一些常见的学生营养膳食指南建议：
饮食多样化：学生的饮食应该多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果和乳制品等。这样可以提供身体所需的各种营养素，促进生长发育。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议学生每天食用足够的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。
适量摄入蛋白质：学生的生长发育需要大量的蛋白质，因此建议学生适量摄入各种蛋白质来源，如肉类、鱼类、禽类、豆类等。
控制糖分和脂肪摄入：过多的糖分和脂肪摄入会对身体健康产生负面影响，建议学生控制糖分和脂肪的摄入量，如少吃糖果、巧克力、油炸食品等。
喝足够的水：水是人体必需的营养素之一，学生的新陈代谢旺盛，需要更多的水分来维持身体健康。建议学生每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
定时定量用餐：学生的饮食应该定时定量，有规律地进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。这样可以维持血糖稳定，避免胃肠道不适。
注意补充营养素：学生的生长发育需要各种营养素，如钙、铁、锌等。建议学生注意补充这些营养素，如喝
