一般来说，坚持跳绳1个月左右可以瘦3-5斤左右。但这也取决于跳绳的技巧和饮食。
跳绳属于有氧运动，可以加速身体的血液循环，促进新陈代谢，燃烧体内的脂肪。每晚坚持跳绳3000多分钟，可以有效地帮助身体消耗热量，促进体重下降。同时，跳绳时需要注意动作规范，避免因跳绳不当而导致肌肉拉伤等问题。
此外，饮食也对减肥有着重要影响。跳绳后饮食摄入的热量如果过高，则会造成脂肪堆积，导致体重上升。因此，跳绳的同时需要适当调整饮食结构，控制热量摄入。可以选择低热量、高蛋白质的食物来满足身体营养需求，同时避免暴饮暴食和过度摄入糖分和高脂肪食物。
总之，每晚跳绳3000多对于减肥有一定的效果，但需要注意跳绳技巧和饮食控制，以达到最佳的减肥效果。具体时间因人而异，需要根据个人情况和减肥目标来制定合理的减肥计划。
