1.
增加下肢的力量:腿部是一个人的主要支撑,拥有稳健的下肢对于其他部位肢体的训练十分重要,经常练腿,也能够有效预防膝关节处骨质增生。
2.
提高身体协调性:若健身时只练上肢,不练下肢,整体会变得不协调。并且练腿相对于其他类动作更有助于增肌激素的释放,经常练腿,有助于增长肌肉,保持良好身材。
提高身体灵活性：深蹲可促进身体灵活性，减少运动伤害和疼痛。
2. 保护膝关节：深蹲可强化肌肉和韧带的力量，增强骨质来保护膝关节。
3. 减少肌肉酸痛：深蹲可减少肌肉酸痛和背部疼痛，增强软组织和关节的牢固度。
4. 减肥瘦身：深蹲能塑造S型身材，瘦身减轻体重。
