如何一个月减20斤（怎么快速减20斤一个月）

运动加节食，不要吃高热量的食物，以清淡为主，使用的量也不能过高，跑步，每天最少跑一个小时，把多余的热量排泄掉。一个月减20斤不是问题。

想要一个月减20斤，必须要通过严酷的锻炼，首先每天早起起床吃早饭前要进行一个小时的跑步。只有在没有吃饭的时候才能够进行减脂，每天只能吃素，不能吃肉