每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。
如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。
一个人每天需要摄入的热量因人而异。
因为每个人的身体质量、体型、年龄、性别和日常活动水平等方面的差异都会影响其热量需求。
通常，成年女性每天需要摄入1,600至2,400卡路里的能量，而成年男性每天需要摄入2,000至3,000卡路里的能量。
此外，孕妇、哺乳妈妈和增肌者也需要更多的热量，以满足其身体的特殊需求。
需要注意的是，摄入过多或过少的热量都会对身体健康造成不利影响。
因此，每个人都应该根据自己的身体情况和日常活动水平合理地控制自己的食物摄入量，以维持健康的身体状态。
