喜欢吃甜食怎么抗糖（日常怎么自己抗糖）

1、减少摄入甜食。“抗糖”不是不吃糖，而是要控制糖的摄入，所以首当其冲的做法就是要减少摄入甜食的频率，避免自己会出现过度糖化反应。

2、减少煎、炸、烧、烤等烹饪方式，减少这类食物的摄取。

3、加强体育锻炼。可以提高糖脂代谢，减少体内多余的糖，从而缓和糖化反应以及糖化反应造成的危害。