空腹有氧需要每天都做吗（空腹有氧为什么不能天天做）

不需要，一周三次就好。

空腹有氧训练的持续时间以20~30 分钟为宜，每周进行3~5 次训练，训练强度中–低等，心率为最大心率的60%~70%。在该强度和频率下进行空腹有氧训练，可以防止肌肉过量流失。