大课间跑操怎么跑不累（大课间跑操的正确方法与技巧）

1、在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。

2、跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。