臀部酸痛如何拉伸（臀部酸痛有什么拉伸动作图片）

臀部酸痛拉伸方法如下：

一条腿放在另外一条腿的膝盖上，两手扳住大腿后侧。收腹的同时极可能把大腿往上扳，让大腿前面靠近腹部，拉伸臀部后侧的肌肉。吸气时往下放，呼气时向上扳，扳上去后停留2-3秒。两边交替做15个，重复三组。