怎样放松紧绷的神经和身体（让神经缓解紧绷的小妙招）

放松神经和身体的有效方法：

1. 听音乐：听柔和、舒缓的音乐可以使心情平静，缓解紧张、焦虑的情绪。

2. 冥想：闭上眼睛想象自己喜欢的地方，使紧张的神经得以放松。

3. 运动：适当进行有氧运动，促进全身肌肉收缩，改善脑部血液循环，缓解紧张的情绪。

4. 按摩：按摩前额和后脖颈处可以缓解神经过度紧张。