左右顶胯的发力需要注重身体协调与技巧。主要是通过臀部及腹肌的协同收缩，配合腰背肌肉的带动，使腿部产生向前的推力，从而实现左右顶胯的动作。同时，关注身体的重心与支撑点的控制，保持稳定的平衡，增加力量的输出效果。
需要通过多次训练和练习，不断提高肌肉协调性和技巧水平，才能更加灵活自如地运用这一技能。
首先双腿直立，右侧腰肌向上收紧，右胯向上提起，右脚跟自然离开地面。
然后右侧腰肌放松，右胯用力下放，右脚掌自然落回地面。
再左侧腰肌向上收紧，左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。
最后左侧腰肌放松，左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。
