薏米升糖指数是25还是53（薏米升糖量排名一览表）

薏米中含糖量并不是很高，基本升糖指数是在53左右，在众多的食品中也属于一种低升糖的食品。

而且在薏米中含有一种人体所需要的微量元素，对于人体的胰岛会有较好的帮助，同时也会含有丰富的膳食纤维，如果能够多吃薏米，可有效去除体内的湿气，比较适合湿气重或是南方的人群。

53

根据目前的研究数据,薏米的升糖指数大约为53。 薏米的升糖指数为53,属于低升糖指数食物,适量食用对血糖的影响通常不是特别大。