防范措施：
1. 选择安全的居住地：避免居住在滑坡和泥石流易发区，选择地势相对平缓且不容易滑坡的地方。
2. 确保房屋的稳定：对于已有房屋，要进行必要的维护和加固，尤其是关键部位如地基、墙体、梁柱等。
3. 植被环境保护：植被可以保持土壤的稳定性，减少滑坡和泥石流的发生。保持植被的完整性，可种植坚固的树木和草坪。
4. 建立监测系统：安装可监测地质灾害的仪器设备，如地质监测仪、地震监测仪等，及时发现迹象并采取措施。
自救措施：
1. 提前撤离：一旦发现滑坡和泥石流的迹象，如土体裂缝、土石流动向等，应立即采取行动撤离。避免留在危险区域，尽量寻找安全地带避难。
2. 避免室内滞留：若滑坡和泥石流发生时被困在室内，应尽量迅速逃离，但不宜使用电梯，应选择安全通道和楼梯。
3. 注意外界情况：及时关注有关部门的紧急通知和预警信息，根据指示执行安全撤离等措施。
4. 高点避难：尽可能选择高地、坚固的建筑物或其他高点避难，避免站在滑坡和泥石流路径上。
5. 保持冷静：面对紧急情况时，保持冷静和清醒的头脑，避免恐慌和混乱，有序地进行自救和互救。
需要注意的是，滑坡和泥石流的发生往往突然，因此在遭遇此类灾害时，安全第一，迅速采取行动是关键。最好在事发前就了解当地滑坡和泥石流的情况，并制定相关的应急预案。
1、沿山谷走
沿山谷徒步行走时，一旦遭遇大雨，发现山谷有异常的声音或听到警报时，要立即向坚固的高地或泥石流的旁侧山坡跑去，不要在谷地停留。
2、到开阔地带
一定要设法从房屋里跑出来，到开阔地带，尽可能防止被埋压。
3、爬到高处
发现泥石流后，要马上与泥石流成垂直方向一边的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，绝对不能向泥石流的流动方向走(发生山体滑坡时，同样要向垂直于滑坡的方向逃生)。
4、选择平整的高低
要选择平整的高地作为营地，尽可能避开有滚石和大量堆积物的山坡下面，不要在山谷和河沟底部扎营
