1. 深呼吸放松：抽出一些时间，进行深呼吸练习，缓慢吸气，然后再缓慢呼气，感受身体放松。
2. 瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以帮助身体和心灵放松，清空思维，平衡情绪。
3. 锻炼身体：做一些有氧运动，如跑步、游泳，以释放身体中的紧张情绪。
4. 安排自己的时间：有一个合适的日程表和计划可以使人感到有序，减轻压力。
5. 养成积极心态：正面的思维可以普遍改善我们对生活和自己的感受。
6. 不要担心过多：尽可能控制你能控制的，放手你无法控制的事情，不要过多担心。
7. 寻求支持：与信任的朋友和亲人交流，寻求他们的建议和支持，可以缓解心理紧张和焦虑。
人要放平心态，应该采取以下措施：1. 了解自己，认清自己的优点和缺点，不过分追求完美，更要接纳自己的不足。
2. 保持积极心态，不抱怨，不消极，转换消极思维模式。
3. 避免过度自我批评，不要过分纠结于过去的错误，把握当下和未来的机会。
4. 学会调节情绪，不要过于情绪化，遇事冷静分析，采取合适的行动。
5. 焕发自信，相信自己可以克服困难，积极面对挑战，不断提高自己的能力。
总之，放平心态需要一定的时间和经验，我们要多沉淀，多思考，不断提升自己的素质。
