800米跑又快又不累：
1、一开始不要拼尽全力去跑，只要盯着前面的人，紧跟其步伐就可以。
2、跑步时步伐要轻松些，不要踏地那么重。双腿交替时，要高抬腿轻落地。
3、注意摆臂姿势，前600米匀速跑，后200米加速冲刺。
跑800米是一项有挑战性的运动项目，需要付出持续的努力和训练才能提高体能和耐力，并且在跑步时也需要注意正确的跑姿和呼吸方法。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 提前进行热身：在运动之前进行适当的热身可以减少受伤风险并提高体能，例如慢跑、深蹲、俯卧撑等。
2. 正确呼吸：跑步时要控制自己的呼吸，通常采用深呼吸和缓慢呼气。不要过于频繁地呼吸，否则容易导致肚子鼓起和胃部不适。
3. 控制节奏：不能一开始就全力冲刺，应该根据自己的实际情况和目标时间来控制速度和节奏，避免过早疲惫。
4. 坚持训练：跑步需要长期坚持才能取得良好的效果，在日常生活中可以增加步行、慢跑等锻炼量来增强身体素质。
5. 均衡饮食：合理的饮食可以为身体提供充足的营养和能量，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
总之，800米长跑需要不断地锻炼和努力来提高自己的体能和耐力，并且要注意正确的跑姿、呼吸方法和节奏控制。
