800米考验运动者的耐力，技巧和基本功，如果平时不练习，临时上场，很难获得好成绩。所以，想要跑800米不累又快，需要多加练习。练习方法具体如下：
1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。
2、起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。
3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直想着终点，跑到拐弯处时，放慢步子，调整呼吸，然后直径向前跑。
4、离终点还有一圈时，以最快的速度往终点冲刺，如果没有力气，要用意志力坚持，不断鼓励自身前进，以跑完全程。
5、如果身体感到疲劳，不要停下来走动，应慢慢跑动，因为一停下来，身体就会怠慢，想要重新调整，难度会增加。
1.跑前准备 要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。
系好鞋带，整理好衣服。最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。.起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。2.前400米 保持一般速度，不着急，不要掉队就行，最重要的是保持体力哦。放松去跑，第二圈才会有力气冲刺。3.后400米 跑第一圈太用力，到后来第二圈就再也没劲了。但是如果第一圈不耗费太大的体力，轻松的跑，第二圈就轻松多了，就可以在最后冲刺时超过好多人。4.跑后 跑后不要马上坐下或者躺下，这样恢复的更慢，站着或慢慢走走。可以适量喝些水。
