拉伸有助于增肌吗（增肌为什么不建议拉伸）

拉伸在一定程度上可以帮助增肌，因为它可以增加肌肉的长度和大小，并提高肌肉的柔韧性和弹性。然而，单独的拉伸并不足以增肌。要增肌，您需要进行力量训练和补充足够的营养。