对眼睛有好处的食物有哪些（叶黄素对眼睛真的有效吗）

含维生素A和叶黄素等的蔬菜水果都对眼睛有好处，例如：猪肝、黄豆、玉米、十字花科类蔬菜、柑橘类、木瓜、胡萝卜、鱼、坚果等等。

瘦肉、鸡鸭肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充