可以提高免疫力和抵抗力。
因为成年人的免疫力和抵抗力很大程度上与生活习惯有关，注意以下几点可以帮助提高免疫力和抵抗力： 1. 增加维生素和矿物质的摄入，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食品； 2. 保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟； 3. 保持充足的睡眠，睡眠不足会影响免疫力； 4. 多进行有氧锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高免疫力和抵抗力； 5. 注重个人卫生，勤洗手、多通风，保持室内整洁。
按照上述做好就可以提高成年人的免疫力和抵抗力。
成年人想要提高免疫力和抵抗力，可以从以下几个方面入手：
1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免食用过多的油炸食品、高糖食品和加工食品。
2. 补充营养素：适当补充维生素C、维生素D、锌、硒等营养素可以增强免疫力。
3. 坚持运动：适量的运动可以提高免疫力和抵抗力，增强身体的适应能力。
4. 睡眠充足：保证每天足够的睡眠时间可以提高免疫力和抵抗力，有助于身体修复和恢复。
5. 减少压力：长期的精神压力会影响免疫力和抵抗力，可以通过适当的休息、放松和冥想来缓解压力。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响免疫力和抵抗力，应该戒烟限酒，保持身体健康。
7. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触病毒和细菌等，可以减少疾病感染的风险。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能有效提高免疫力和抵抗力，同时也需要根据个人的身体状况和健康需求进行调整。
