为了补充成年人的记忆力，可以尝试以下食物：
1. 深色蔬果：例如菠菜、紫甘蓝和黑莓等，它们富含抗氧化剂，可以提高大脑的功能。
2. 良好的蛋白质来源：例如鱼类、家禽和豆类等，它们含有丰富的卵磷脂和氨基酸，这些物质可以帮助大脑形成新的神经元。
3. 健康的脂肪酸：例如坚果、鳄梨和鱼油等，它们是构成神经元的基本脂质成分，能够促进大脑运作。
4. 维生素B族：例如燕麦、蛋类和松子等，它们都是重要的维生素B来源，维生素B能够增强大脑活力。
5. 规律饮食和充足睡眠：保持规律的饮食和睡眠对于大脑健康也是至关重要的。
除此之外，也建议成年人保持身体活动，参加各种锻炼运动等，可以促进身体和大脑健康。
成年人补充记忆力比较好的食物是核桃和鱼类。
1. 核桃富含多种营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等，可以提高大脑功能和记忆力。
2. 鱼类含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，这些脂肪酸对人体的健康和大脑功能有很好的影响，对于改善记忆力具有很好的作用。
除了核桃和鱼类之外，经常锻炼身体和保持心情舒畅也是很能提高记忆力的方法。
同时，还需要避免熬夜和吸烟等不良习惯，以及过多的饮酒和咖啡因的摄入。
