脚踩踏步机真的有效。踏步机通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，对臀部也有提臀作用。
不过，想要达到更好的运动效果，运动时间就需要达到至少20分钟，所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗热量，实现减去赘肉的效果。
同时锻炼是一个长期的过程保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率。
踏步机作为一种有氧运动器械，可以有效增强心肺功能、提高代谢，有助于减肥和塑造身材。通过踏步机进行锻炼，可以让大腿、小腿、臀部等部位的肌肉得到有效的锻炼，帮助体态美观。此外，踏步机在家中使用方便，能够随时进行锻炼，对于那些没有时间或不方便去健身房的人来说是一个不错的选择。
因此，如果能够持之以恒地使用踏步机，结合适当的饮食和其他锻炼，是可以收到明显效果的。
