1百米跑步姿势（100米跑步姿态图解）

1 起跑前起跑前一定要弹跳两下，大吼一声，不仅能让你的肌肉处于兴奋状态，还能舒缓腹腔内的闷气，使跑姿更显轻松。

2 蹲踞式起跑　首先，将自己感觉有力量的那只腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。 前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，(反复练习下眼睛便可直接测得)。

3 后脚的位置后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。

4 手部双手撑在地面，要紧贴于起跑线。