正步定腿怎么定不累（正步的训练方法一步一动）

要使正步定腿不累，首先要保持良好的身体姿势。站立时，保持脊椎挺直，肩部放松，腹部收紧。

其次，要注重腿部的力量和灵活性训练，这样可以减轻腿部肌肉的负担。

另外，定腿时要注意呼吸，保持均匀的呼吸可以帮助放松身体。此外，定腿时可以适当调整站立的时间和频率，逐渐增加训练的强度，让身体适应并逐渐减少疲劳感。

最后，定腿后要进行适当的伸展和放松运动，帮助肌肉恢复并减少酸痛感。