早餐应该根据个人的饥饿程度和能量需求而定，通常来说，一片全麦吐司含有约70-80卡路里的能量，以及大约2克的纤维和3克的蛋白质。一般来说，成年人的早餐热量摄入应占每日总能量摄入的20-25%，因此如果你的早餐计划中只包含一片全麦吐司，你可能需要补充其他食物来满足身体的能量需求。总的来说，根据个人的需求，可以考虑吃1-2片全麦吐司来搭配其他食物，以确保早餐的营养均衡并满足身体的能量需求。
早餐应该吃5片全麦吐司。搭配的饭菜有牛肉粉和羊肉粉，苗家酸汤鱼，贵阳丝娃娃，都匀太师饼，都匀冲冲糕，肉卷粉，江米糕。
