本人同感，方法测试如下，仅供参考，加油。
1、心里状态，这个很重要，跑的好的时候，运动的心态很重，不说开始就喜欢上跑步，最少要情绪积极，愿意去做，找到自己跑步的动力，最好让自己喜欢上跑步，喜欢的事情，不需要坚持，自然就跑下去了。2、找个伙伴一起跑，俩个人跑一般比自己跑，坚持的时间更久。3、放慢速度，不要一开就很快，可以把配速放到6、7、8分钟都可以，虽然只比走路快一些，但是消耗的能量也是很多，等肌肉、心肺功能适应后，慢慢提速。4、跑鞋，运动服准备好，跑的更舒适， 5、可以找附近的场地，大学操场，公园，有跑步的氛围。6、听音乐，给你力量感的音乐。
