用握力圈能锻炼小臂肌肉吗（握力器练小臂怎么增肌快）

可以，但效果不明显，握力器比握力圈更有效果，握力器是练握力的。主要是小臂肌群。哑铃是雕塑上臂肌肉的最佳选择，能锻炼肱二头肌，肱三头肌、三角肌（侧平举）、胸肌（推举）