测试自己是否具有回避型人格可以通过以下方法进行：
1. 审查自己的行为模式：回避型人格通常表现为对挑战或压力的极度回避，可能表现为逃避社交场合、避免承担责任或回避面对问题。回避型人格还可能表现为对于任何可能导致失望或挫折的情境都保持谨慎与警惕。观察自己的行为模式，看是否存在这些特征。
2. 自省：回避型人格的人通常对未来充满忧虑，可能对于展望未来时感到无助或失望。仔细思考自己对于未来的态度和情绪。
3. 自我评估问卷：可以尝试使用回避型人格的自我评估问卷来测试自己的特质和行为特征。这些问卷可通过在网上搜索或咨询心理健康专家获取。
4. 寻求专业帮助：如果你认为自己可能具有回避型人格，值得考虑寻求专业心理健康帮助。心理健康专家可以评估你的症状并提供有效的治疗建议和支持。
