正常人跑步时心率会因人而异，但通常在运动时会有不同程度的增加。一般来说，人体的最大心率为220减去年龄，跑步时心率应该在最大心率的60%-85%之间。根据个人体质和健康状况不同，心率也会有所不同。在运动时，人体需要将氧气输送到肌肉组织中，以提供能量支持运动，因此心率增加是为了提高运动效率。
建议使用心率计来监控跑步心率，并根据情况调整运动强度，以达到较好的健身效果。
正常人在跑步时的心率会根据个体的年龄、运动水平和身体状况有所不同。下面是一些一般的心率参考范围：
- 静息心率（安静状态下的心率）：通常为每分钟60-100次，具体取决于个体的身体状况和年龄。
- 最大心率：最大心率是一个人能够达到的最高心率水平，通常可以估算为220减去年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约为190次/分钟。
- 目标训练区心率：根据不同的运动目标，有不同的目标训练区心率范围。一般来说，中等强度有氧运动的目标训练区心率范围为最大心率的50%-70%之间。
在跑步时，心率一般会增加以适应身体运动所需的能量供应。中等强度的跑步一般会使心率达到目标训练区心率范围内，具体值可能会因个体差异而有所不同。如果您有特定的运动目标或健康问题，请咨询医生或专业运动教练，以确定适合您的个体目标心率范围。
