以下是六种训练方法，可以帮助提高内心的强大和自信程度：
1. 接受自己的不足：我们都有不完美的地方，接受自己的不足是一个重要的步骤。不要对自己过于苛刻和挑剔，找到自己的优点和缺点，了解自己，这有助于建立自尊和自信心。同时，不要比较自己和别人，而是应该专注于自己的内心和成长。
2. 挑战自己的舒适区：在舒适区内生活容易让人感到平庸与无力。尝试去经历一些新事物和不同的体验，挑战自己的能力和意志力。多尝试新的角色、职位，这有助于突破自己的现状，提高成长和自信度。
3. 培养乐观态度：乐观向上的态度有助于建立积极向上的自信内心。即使面对挫折，也要尝试积极看待问题，以务实的态度解决困难，这有助于增强内在力量和成长。
4. 练习自我控制和自我管理：建立自己的情绪控制能力，不要让负面情绪控制自己的行动和决策。尝试通过深呼吸、冥想等技巧，培养内心中的平静和自制力，学会管理自己的情绪。
5. 与自信心强的人交流：和自信心强的人交往，看看他们是如何建立自信力的也有很大的帮助。寻求他们的建议和经验，借镜自身提高自身的自信度。
6. 前向思考和规划：建立一种目标和规划，这可以帮助人们将注意力放在积极的方向上。你需要思考你的人生、你的兴趣和追求的目标，然后对自己制定可行和实际的计划，从而前进。
总的来说，建立内心强大和自信的方法是多方面的，需要积极寻找和尝试。透彻理解自己，挑战自己的瓶颈和舒适区，培养积极向上的信念和正面的态度，有助于成长为一个内心强大和自信的人。
