跳绳可以减小腿吗（跳绳能让大腿和小腿瘦下来吗）

可以。既然跳绳能够减肥那么它同样就能够起到瘦腿的效果。 首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪,要想通过跳绳达到减肥的效果,就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是:

一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。

二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。

三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变,且跳绳的过程中尽量不要中断休息。