爬山和跑步哪个更消耗热量（爬山消耗脂肪还是跑步消耗脂肪多）

都可以。

爬山、跑步、跳绳等都属于有氧运动，能够消耗掉热量，达到减肥瘦身、健身塑型的效果。根据自己情况选择适合的运动方式。