爬坡和跑步都是增加身体负荷的有氧运动，可以帮助改善心肺健康和增强肌肉力量。不过，两者的消耗量是不同的。爬坡会增加肌肉负荷，特别是在较高坡度和较长时间内，会更加消耗体力和耐力。
平均来说，爬坡 10 公里可能消耗约 700-1000 卡路里，具体数值取决于个人的体重、运动经验和坡度等因素。
跑步时，身体主要通过氧化代谢来产生能量，因此相同距离的跑步所消耗的卡路里会比爬坡时少一些。
平均来说，跑步 10 公里可能消耗约 600-800 卡路里，但这个数值也会因个人的体重、跑步速度和跑步经验等因素而有所不同。总的来说，爬坡和跑步的消耗量都是相当大的，具体取决于个人的体能和运动经验。
