晚上想要增重的话，可以考虑一些高热量且含有较多蛋白质的食物，例如：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪且高蛋白质的食物，适合晚餐食用。
2. 鸡蛋：鸡蛋是营养丰富、含高质量蛋白质的食品，吃些可以提供身体所需的必需氨基酸，促进肌肉的合成。
3. 重庆火锅：在晚餐享用一碗重庆火锅，既美味又具有高热量。不过，过多的辣椒会对胃部有刺激作用，因此要适量食用。
4. 坚果：坚果是富含脂肪，营养丰富的食品。选择一些可以提供多种维生素、矿物质和健康脂肪的坚果，如核桃、杏仁等。需要注意的是，晚上摄入过多脂肪和糖分的食物对身体不好，过多的摄入会导致体重和身体健康出现问题，所以还是需要适当调整饮食，控制食量。
以下是一些增重的食物建议：
1.高蛋白质食品-如鸡胸肉，鱼肉等。
2.高脂肪食品-如坚果，芝士等。
3.高碳水化合物食品-如面包，大米等。
4.高热量食品-如冰淇淋，巧克力等。
同时，尽量少食用垃圾食品和低营养价值的食品。最好选择健康且富有营养的食物，搭配适量的运动，以帮助增重并保持健康。
