补觉的最佳时间应安排在13：00~15：00，其次是17：00~19：00，休息时间约半个小时就行，没有必要睡着，轻轻的闭上眼睛休息即可。短时间休息能补充晚间睡眠不足，缓解大脑疲劳感
1、午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时。
2、周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
3、有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠，也影响到自己体内的生物钟，这不是一种好现象。
