400米障碍要想跑得快怎么练（跑400米障碍的技巧和方法）

注意体力的平均分配。尤其在第一段100m冲刺时不要太猛，为返程保留好体力。一般来说前半程跑完还不是很费力，但从返程的高墙开始，就会有些体力不支。这时候看到障碍千万不要害怕。要主动迎上去，瞬间发力通过。

靠后的深坑是很多同志感到最费力的一个障碍，很多人在这时体力已经透支到极点。但越是这个时候，越要咬牙坚持。要毫不犹豫的跳下去，然后立刻爬上来。