中长跑腿部发力技巧（中长跑正确示范和训练方法）

在中长跑中，腿部发力至关重要。首先，确保你的步幅适中，不要过大或过小。

其次，注重脚掌着地的方式，尽量用前脚掌着地，而不是用后脚跟着地。这样可以减少能量的浪费并提高推进力。另外，保持膝盖的弯曲，这样可以更好地利用肌肉力量。

最后，要有良好的腿部力量训练，包括腿部肌肉的耐力和爆发力训练，以提高腿部的发力能力。