500米赛跑属于中长距离跑，对于耐力的要求要高于爆发力的要求，所以跑步过程的体力分配相当重要。
第一，准备活动一定要充分，防止因为发力导致不必要的拉伤。况且准备活动彻底的话可以有效提升耐力。
第二，战术要求，必须采取跟随跑，根据赛前掌握的资料，跟随实力比自己强一点的选手。这样可以有效消耗对方体力，保存自己体力。
第三，冲刺跑。这个是最关键的。一般来说500米跑的冲刺跑，位于最后的50-80米，根据自身的耐力情况决定。
第四，就是意志力的比拼。在准备活动充分的话，最后50米是拼刺刀的时候，一定要全力以赴。
第五，跑完以后要慢跑五十米，并做好拉伸活动。防止不必要的受伤。
