一：可以补充优质蛋白如瘦肉，鸡蛋，乳制品还有豆制品，优质的海产品虾，鱼。二。还要补充足够的碳水化合物，各种主食包括粗粮和薯类。及优质的坚果。三补充新鲜的水果和蔬菜补充足够的维生素和矿物质。这些食物都对高中生的体力有所帮助
高中生因为学习紧张，高度用脑，很容易导致身体的疲劳，所以日常要选择一些补脑的食物，比如鱼类，奶类，豆制品，鸡肉，猪瘦肉，牛肉等，这些食物都含有丰富的蛋白质，有的含有卵磷脂，脑磷脂等营养物质，除了能强身健体外，还能为大脑提供所必虚的营养物质，能对抗由于学习太累引起的疲劳。
另外，蘑菇，胡萝卜，香蕉等食物也具有健脑抗疲劳的作用，可以适量食用，来缓解高中生的疲劳。
